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要查看手机号绑定了哪些app，可以通过以下步骤操作。
1、通过短信查询：给运营商发送特定的短信指令，可以查询自己的手机号绑定了哪些应用，可以发送“查询绑定”或“注册信息”等关键词给对应的运营商客服短信，然后根据回复的内容来查看绑定的应用。
2、使用手机管理软件：使用手机管理软件可以方便地查看和管理手机中安装的应用，包括查看哪些应用已经绑定了手机号。
3、使用账户安全工具：一些账户安全工具可以查看自己的手机号绑定了哪些应用，使用微信的安全中心功能，可以查询自己的账号在哪些应用上进行了绑定操作，一些第三方账户安全工具如QQ安全中心等也可以提供类似的服务。
4、联系运营商客服：如果以上方法无法解决问题，可以联系手机运营商客服，提供自己的身份信息及手机号，让其帮忙查询绑定的应用信息，客服人员会根据提供的信息进行查询并告知绑定的应用情况。
为了保护个人隐私和信息安全，在查询过程中需要注意以下几点：
1、在使用手机管理软件时，确保从官方渠道下载并安装正规软件。
2、在使用账户安全工具时，确保登录的是官方网站或官方应用。
3、在联系客服时，确保提供的信息真实有效，并避免泄露个人隐私和敏感信息。
仅供参考，如需更多信息，建议咨询专业的技术人员或访问相关论坛。